Би

Утро ☀️

Привет!

Какое-то тяжёлое утро.

Хочется бесконечно валяться и не начинать день.

Сегодня куча собеседований и рабочих созвонов.

Одна из причин, почему мне трудно работать - низкая самооценка.

Вчера или позавчера я отследил мысль, что мне страшно, что меня или мою работу плохо оценят.
И этот страх настолько большой, что он часто налого блокирует или надолго сильно снижает мою активность в направлении работы и проектов.

Ох((

Сегодня утром думал про накопления.
Нетерпиться начать копить деньги.

Но желательно увеличить доход.
А для этого нужно быть смелее.

Один из способов, как я справляюсь на короткие промежутки времени со стразом плохой оценки и отвержения - это:
1) Замечаю, что причина снижения настроения, апатии и тревоги - страх плохой оценки
2) Нахожу какая за этим скрыта мысль. Например мысль "Я найду сотрудника, но он будет плохим и шеф меня уволит. Значит я плохой и ужасный. Значит мне не стоит что-то делать"
3) Обнаруживаю, что это мысль не особо реалистична. Например мысль, что меня уволят за плохую работу. За 3,5 года меня не уволили. Так что значит я работаю норм.
4) Меняю эту мысль на хорошую. Например "Я великолепный специалист. Я хорошо делаю свою работу. Скоро мне в очередной раз заплатят бонус. И через время сотрудники дадут обратную связь, что я нашел классных новеньких. Так раньше уже было" это даёт мне сил не на долго.

Но проблема в том, что этот способ энергозатратный и его хватает не на долго.

Потом тревога, апатия и низкая самооценка возвращаются снова.

Утро. Вода с лимоном, Сурья намаскар, завтрак....работа....
И осталось три дня принимать антибиотики.

А потом что-то вроде витаминов ещё пить 20 дней.