Петр Сидоров

Среда 20 июля 2022

Решил радикально изменить тренировки.
У меня было немного силовых на спину и попу, и бег на эллипсе.
Нога болит. Но филонить не хочется.
Думаю убрать эллипс и сделать упор на силовые.
В разминку включить гиперэкстензию и два попных упражнения.
А силовую думаю фуллбади, круговую. Для начала один круг:
-Приседания.
-Свинги с гирей.
-Вертикальная тяга на спину.
-Горизонтальная тяга на спину.
-Жим от груди.
-Бицепс
-Трицепс.
-Планка.

На дельты делать не буду, потому что именно из-за них и пошли проблемы со спиной тогда.

Вот думаю не перебор ли на спину?
Но это все на разные группы мышц.
Вообщем попробую. Посмотрим.

Не знаю, может для разминки сбегать на эллипсе 10 минут?

Не знаю куда податься с ногой.
Во "ВСМ" и в Лот.. мне хирурги не понравились.
Одноклассник ничего не посоветовал.

Можно Артема спросить будет.

В итоге пробежал 10 минут. Разогрелся. Посмотрим что будет.
Пойду делать силовые.

Вообщем потренил в лайтовом режиме.
Нога вроде норм.
Немного побаливает спина. Ну посмотрим.

Лежу на диване.
Вырубился насос. Ошибка на блоке управления.
Это какой-то кошмар этим летом.
Запустил, но. Второй раз одна и та же проблема за вечер.

Надо что-то делать.
План.
В субботу выдергиваю насос и меняю клапан на один из старых.
Хорошо прокачиваю скважину.
Прям много часов.
Чтобы промыть всю грязь, песок.
Закажу новый блок управления. Как запасной.
Чтобы можно было поменять.
Запасной насос у меня есть.